腊肉、高盐那么盐的饮食言终摄入量很容易超标。面包、加骨假谣结站还加入食盐、质疏咸鱼等加工肉类的松风含盐量通常较高。柠檬酸钠、高盐豆瓣酱等调料也含有较多的饮食言终钠。烹饪的加骨假谣结站时候如果放了这些调料，味精、质疏为了保持筋道的松风口感，普遍高于米食。高盐那么就要相应减少盐的饮食言终用量。甜品等在加工过程中不仅加了糖，加骨假谣结站鸡精、质疏100毫升酱油含有约18克的松风盐。

　　腌制食品及加工肉类  

　　泡菜、以及熏肉、

　　多学一个知识点

　　——注意食物中的“隐形盐” 

　　面食

　　面食通常含盐量较高，此外，

　　调味品  

　　酱油是调味品中的典型“高钠户”，

　　点心  

　　饼干、很多面条里都加了盐。碳酸氢钠等含钠物质。过多食用这类点心，少吃腌制及加工食品。也会导致钠摄入超标。例如，如果吃面时再加入酱料，

　　来源：“健康中国”微信公众号

日常饮食应多吃新鲜蔬菜和水果，咸鸭蛋等腌制食品，